Imunitas Terjaga Si Kecil Pun Bahagia

29 Likes
Pandemi Covid-19 menuntut semua orang untuk beradaptasi dan melakukan berbagai perubahan pada gaya hidup, tidak terkecuali bagi Si Kecil. Mereka harus belajar di rumah, tidak menemui teman-temannya di sekolah, atau bermain bersama di taman. Pandemi ini membuat mereka sulit aktif secara fisik yang padahal merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh pada Si Kecil. So, kita sebagai orang tua punya peran yang sangat penting dalam menjaga dan meningkatkan system kekebalan tubuh atau imunitas Si Kecil di tengah pandemi Covid-19. Sistem imun yang baik dipercaya dapat menangkal virus yang masuk ke tubuh.

Berikut tips dari saya terkait hal-hal yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imun Si Kecil selama Pandemi Covid-19:

1. Selalu membuat anak “HAPPY”
Jangan biarkan Si Kecil larut dalam keresahan dan kecemasan karena harus menerapkan pola hidup baru di rumah saat terjadi pandemi Covid-19. Penting bagi kita selaku orangtua untuk membantu membuat pikiran Si Kecil tetap rileks dan tidak menimbulkan stress. Stress yang berlangsung jangka panjang, dapat melemahkan sistem imun. Maka itu, jagalah selalu kondisi perasaan Si Kecil ya Moms seperti selalu bersikap ramah menghiburnya serta menjelaskan kejadian yang ada secara sabar dan bijak.

2. Mengatur jadwal bermain Si Kecil dengan teman-temannya secara virtual
Penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan social Si Kecil. Kurangnya bersosialisasi akan menyebabkan menurunnya kesehatan fisik dan mental Si Kecil.

3. Ajak Si Kecil melakukan aktivitas fisik atau berolahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh apabila rutin dilakukan. Moms bisa mengajak Si Kecil bermain sambil olahraga di sekitar rumah bersama keluarga agar semakin terasa menyenangkan, seperti bermain bola atau bersepeda. Tapi tetap, terapkan physical distancing saat berolahraga di luar rumah ya Moms.

4. Pastikan Si Kecil istirahat dan tidur yang cukup
Kurang tidur atau terlalu letih dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan risiko Si Kecil untuk terkena penyakit. Si Kecil yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya dan menjadi faktor penyebab melemahnya daya tahan tubuh sehingga menjadi rentan sakit. Maka dari itu, istirahat cukup sangat dianjurkan untuk Si Kecil terlebih di masa pandemi ini. Selanjutnya, Pantau jam tidur Si Kecil, sehingga sistem imunnya dapat terjaga dengan baik ya Moms.

5. Menjaga kebersihan makanan
Kebersihan makanan Si Kecil perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan.

6. Menjaga asupan nutrisi anak dengan baik
Kurangnya nutrisi pada Si Kecil dapat menurunkan fungsi sel sehingga bisa menurunkan sistem imunitas tubuh. Maka penting sekali untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi ya Moms. Penuhi kebutuhan protein anak dari daging ikan, ayam, telur, biji-bijian, serta kacang-kacangan

7. Perbanyak Si Kecil mengkonsumsi Sayur dan Buah
Asupan sayur dan buah wajib dikonsumsi Si Kecil setiap hari. Sayur dan buah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Jadi, masukkanlah sayur dan buah 2-3 porsi dalam menu makanan Si Kecil setiap harinya yuks Moms.

8. Menjaga Pola Makan Sehat Si Kecil
Pemilihan makanan untuk Si Kecil sangat penting diperhatikan mengingat zat-zat makanan yang masuk ke tubuh akan menentukan kekebalan Si Kecil terhadap virus dari luar. Kesalahan asupan makanan dan minuman akan berisiko Si Kecil mudah terserang penyakit karena menurunnya kekebalan dan untuk jangka panjang menyebabkan masalah gizi, yang berakibat mudahnya timbul berbagai penyakit.

9. Ajak Si Kecil berjemur dengan tepat
Salah satu vitamin yang sudah terbukti dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah paparan COVID-19 adalah vitamin D. Tubuh anak secara alami menghasilkan vitamin D ketika anak berada di bawah sinar matahari yang berguna untuk menjaga agar imun tubuh memiliki respon yang optimal ketika virus atau bakteri masuk ke dalam tubuh. Intensitas berjemur ini juga cukup hanya dilakukan 2-3 kali seminggu. Sempatkan juga berjemur di sinar matahari pagi, sekitar 5 – 15 menit setiap hari ya Moms.

10. Mengajari Si Kecil untuk hidup sehat dan bersih
Berikan pemahaman kepada Si Kecil bahwa perilaku hidup bersih dan sehat bisa menjaga daya tahan tubuh mereka dan mencegah penyakit. Di masa pandemi Covid-19 ini, kita sangat perlu menekankan pentingnya kebiasaan cuci tangan dan etika batuk serta bersin. Moms bisa memberikan Si Kecil sabun cuci tangan dalam bentuk, warna, atau aroma yang menyenangkan, agar ia semakin bersemangat ketika mencuci tangan. Jangan lupa selalu ajari Si Kecil untuk menerapkan pola hidup sehat dengan cara-cara yang menyenangkan ya Moms.

11. Melakukan Imunisasi Si Kecil dengan lengkap
Imunisasi adalah suatu tindakan penyuntikan vaksin kedalam tubuh guna mendapatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Semua jenis vaksin memiliki jadwal dan waktu yang telah ditentukan. Maka itu, jangan sampai skip imunisasi ya Moms.

12. Hindari Si Kecil dari Asap Rokok
Moms sebaiknya menjaga lingkungan si kecil agar bebas asap rokok. Asap rokok sangat berbahaya untuk organ pernapasan anak.

13. Selalu membersihkan mainan dan perabotan Si Kecil
Dengan kita rajin membersihkan mainan dan perabotan Si Kecil, tentu bisa menyingkirkan paparan bakteri atau virus secara langsung.

14. Jangan salah dalam mengkonsumsi antibiotik untuk Si Kecil
Antibiotik memang lebih ampuh menyembuhkan penyakit. Tapi salah memberikan akan memiliki efek samping yang langsung mempengaruhi imunitas Si Kecil. Nah, penggunaan yang salah dalam mengkonsumsi antibiotik akan membuat kuman bisa bermutasi dan kebal sehingga sulit untuk dihilangkan dadi sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan Dokter ya Moms

15. Memberikan suplemen tambahan pada Si Kecil
Suplemen tambahan dapat diberikan untuk Si Kecil sebagai perlindungan optimal. Banyak vitamin atau suplemen yang beredar di pasaran yang dapat Moms beli untuk meningkatkan imunitas Si Kecil.


Nah, itu dia Moms tadi beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh pada Si Kecil di kala pandemic Covid-19 ini. Kesimpulannya, pandemi COVID-19 mengharuskan kita melakukan adaptasi, termasuk dalam menjaga sistem imun.
So, Jaga imunitas tubuh Si Kecil setiap saat ya Moms!