Ingin Tetap Sehat Bahagia di Masa Pandemi Simak Tipsnya ya Moms

42 Likes
Hi moms,

Udah masuk bulan ke 7 #dirumahaja nih, gimana moms, masih enjoy & happy atau udah mulai bosan? Sebenarnya yang ditanya seperti ini bukan hanya kita sebagai orang dewasa ya, tapi justru anak - anak kita. Tapi tetep ya moms, yang terpenting saat ini harus tetap sabar & usaha terus buat jaga kesehatan keluarga dirumah.

Kalo aku kebetulan beberapa waktu lalu join webinar mybaby dengan tema 'Stay Healthy be Happy". Kegiatan ini masih dalam rangkaian acara #MyBabyMomversity, bahasannya tentang bagaimana menjaga kesehatan anak & juga ibu disaat pandemi saat ini. Kesehatan yang dimaksud adalah menjaga kesehatan fisik & juga psikologis agar tetap happy baik anak maupun ibunya.

Untuk kesehatan fisik, seperti yang sudah disampaikan oleh dr. Margareta ada beberapa hal yang bisa dilakukan, contohnya:
1. Selalu lakukan 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan & menjaga jarak
2. Menjaga & meningkatkan imunitas tubuh semua anggota keluarga, dimulai dari
• Konsumsi makanan bergizi,
• Waktu tidur yang cukup,
• Konsumsi vitamin tambahan (jika perlu) dan
• Hati tetap bahagia
Pentingnya untuk tetap bahagia dimasa sekarang ini karena secara psikologis berdampak terhadap imunitas yang baik moms.

Dari beberapa tips yang dibahas, hampir semua poin sudah rutin dilakukan terutama protokol kesehatan 3M ini yah. Nah sebagai tambahannya kali ini aku mau sharing tentang #tipsibucerdasmybaby versi aku . Simak yaa moms ?
1. Sempatkan olahraga & berjemur bersama setiap hari.
Sejak anak pertamaku lahir & jauh sebelum pandemi ini ada aku punya rutinitas pagi bareng anakku. Olahraga yang aku pilih yaitu jalan kaki atau bersepeda di area cluster komplek, karena ini bisa dilakukan dengan mudah dan seru. Saat jalan kaki atau bersepeda, anak pun bisa belajar banyak hal dari apa yang ditemuinya, tentu dengan dibantu ibu untuk menjelaskan. Untuk berjemur, kami terkadang melakukan sesi grounding juga moms, bahasa umumnya nyeker gitu lah. Ini bermanfaat juga untuk melatih sensory si kecil, jadi kotor-kotor dikit gak masalah.
2. Pilih waktu terbaik
Biasa aku pilih sekitar jam 7.00 - 8.00 pagi. Waktu ini pas karena matahari sudah muncul tapi belum begitu terik, udara masih segar, & juga suasana masih sepi.
3. Tambahkan aktivitas lain sebagai practical life skills anak
Biasa aku ajak anakku untuk merawat tanaman di halaman rumah, bisa sebelum atau setelah kami olahraga. Kegiatannya sederhana yaitu siram atau potong daun kering dari tanaman. Sekalian siram tanaman, mereka bisa main air & aku pun bisa mengenalkan anak tentang pengetahuan alam makhluk hidup lainnya dengan contoh nyata.
Dari semua aktivitas ini durasi yang dibutuhkan pun biasa efektif 15 - 30 menit aja ko. Yang penting buatku anak – anak & aku tetap bisa happy berkegiatan di luar rumah tentu dengan batasan yang aman & tujuan yang baik.

Penting bagi anak untuk memiliki rutinitas, terlebih itu rutinitas baik. Rutinitas pagi seperti ini terasa manfaatnya untuk kesehatan fisik & psikologis. Kegiatan ini pun jadi salah satu waktu bonding aku dengan anakku, berikut kesempatan recharge mood aku seharian. Selain itu, olahraga seperti jalan kaki/bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan imunitas juga merangsang hormon dopamin, hormon yang bikin perasaan bahagia moms. Nah, saat berjemur pun kita dapat manfaat juga berupa asupan vitamin D gratis untuk tubuh kita. Tau kan moms, kalo vitamin D ini dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium & fosfor. Jadi sehatnya dapet, bahagianya juga dapet.

Makanya yuk jaga terus kesehatan anak & diri sendiri sebagai ibu ya moms dengan tetap olahraga & juga berjemur di bawah sinar matahari.