Makanan Bergizi dan bahagia kunci Kesehatan Buah Hati di Kala Pandemi

30 Likes
Ayah bunda, kita semua pasti menginginkan agar buah hati selalu sehat dan memiliki imunitas yang baik serta selalu bahagia.Nah kali ini saya mau share tips supaya daya tahan tubuh Si Buah Hati baik, antara lain :
1. Pastikan Si Buah Hati Memakan Makanan Bergizi Seimbang.
Apabila kebutuhan gizi seimbang terpenuhi, maka sistem imun tubuh dapat terbentuk dengan baik. Sebagai orang tua kita harus mengupayakan untuk selalu memilih makanan yang beraneka ragam dengan porsi yang tepat. Untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang untuk anak ada beberapa yang harus diperhatikan yaitu makanan harus mengandung zat gizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu Vitamin A, B, C, D dan E sebagai sumber antioksidan, protein dan mineral seperti zat besi, zink dan selenium.
2. Menjaga Pola Makan dengan Makan secara teratur.
Selama pandemi ini kadang terjadi perubahan kebiasaan pola makan. Si Buah Hati mulai makan dengan jadwal yang tidak teratur, melalaikan sarapan, mulai banyak makan camilan sedangkan aktivitas fisiknya berkurang karena mau kemana-mana juga masih zona merah, sehingga kegiatan melihat layar (TV dan Hp) tidak bisa terhindarkan sehingga berpengaruh pada kesehatan yang menurun.
Untuk mengatasi hal tersebut mari kita buat jadwal yang teratur, misal dalam 1 hari, dapat dibagi menjadi 5 waktu makan, yaitu makan pagi/sarapan, selingan/snack pagi, makan siang, selingan/snack sore, dan makan malam. Pastikan si kecil selalu makan teratur dan tidak melupakan sarapan ya ayah bunda.
3. Makan dengan Porsi yang Tepat.
Selain makanan yang bergizi serta vitamin dan mineral ternyata porsi makan yang tepat juga penting lho.