Me Time Du Du Du Me Time I Need You Nyam Nyam Nyam

34 Likes
Siapa yg pas baca judul di atas langsung bersenandung lagi Mi Pan yg hits di TikTok hayooo? Artinya kamu butuh liburan Moms! Hahaha....serius soalnya saya ngerasain sendiri semenjak pandemi hal yang paling dirindukan semua orang adalah liburan, apalagi buat working mommy kayak saya yg biasanya bisa ke kantor dan pulang kerja hangout bareng geng kantor, sekarang boro-boro, mau 'me time' keluar rumah aja bingung mau kemana....

Tapi jangan salah lho Moms, bagaimanapun juga 'me time' itu penting. Tau nggak kalau tanggal 10 Oktober kemarin dunia merayakan World Mental Day. Yes, karena segitu krusialnya kesehatan mental seseorang apalagi dimasa pandemi ini. Nggak terhitung berapa banyak ibu rumah tangga yang stress hingga bunuh diri karena tak sanggup mengajari anaknya sekolah dari rumah, nggak terhitung berapa banyak ibu bekerja yang stress karena harus bekerja sambil mengurus anak dan menemani sekolah anak. Belum lagi ibu rumah tangga yang punya bisnis namun kolaps karena efek pandemi. Bahkan kemarin saya sempat baca di internet bahwa menurut WHO ekonomi global kehilangan sekitar 1 Trilyun USD akibat ketidaksehatan mental orang-orang selama pandemi (paling banyak disebabkan oleh depresi dan kegelisahan).

Wah, agak menyeramkan juga ternyata dampak dari kesehatan mental yang memburuk selama pandemi. Sebagai working mommy, saya sangat amat concern dengan hal seperti ini. Mengapa? Karena menurut saya kesehatan mental seorang ibu itu sangat penting sama pentingnya dengan menjaga kesehatan biar tidak tertular COVID-19. Ibu yang sehat mentalnya, anak-anaknya pasti sehat pula, begitu pula sebaliknya.

Pandemi memang membuat kita terutama ibu-ibu harus pintar-pintar mengatur waktu termasuk waktu buat diri kita sendiri. Jangan sampai yang namanya depresi atau anxiety menghampiri. Di postingan sebelumnya saya sempat membahas 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental nah di bagian ini saya akan share cara saya menjaga kesehatan mental dengan cara 'me time'. Sebenarnya hal ini sudah sering saya lakukan jauh sebelum pandemi karena bagaimanapun juga 'me time' itu penting untuk membuat ibu tetap waras dan bahagia. Karena kalau ibu bahagia dijamin jiwa dan fisiknya ikut bahagia alias sehat wal afiat. Yuk intip beberapa kegiatan yang bisa dilakukan supaya 'me time' lebih berkualitas.

1. Berendam dalam bathtub
Tidak ada yang lebih menyenangkan selain berendam dalam bubble bath ditemani musik favorit sambil meneguk segelas minuman favorit dan pastinya tanpa memikirkan keluarga. Saya kalau sudah stress berat dengan pekerjaan dan urusan rumah tangga suka iseng booking apartemen atau hotel yg ada fasilitas bathtub-nya. Staycation sekaligus kabur sebentar dari hiruk pikuk rumah. Suami pun saya biarkan menunggu atau seperti di foto ini, saya menitipkan anak-anak diasuh suami selama saya berendam. Saya berendam selama yang saya mau sambil menikmati alunan musik jazz favorit saya. Duh rasanya rileks dan setelah itu pikiran jadi lebih tenang dan badan lebih segar.

2. Meditasi
Meditasi bukan artinya selalu doing yoga ya, Moms. Suka banyak yang salah kaprah kalau meditasi itu selalu berhubungan dengan yoga. Padahal sekedar memejamkan mata sambil mengatur napas pelan sekitar 10 menit dan mengosongkan pikiran, itu bisa dikategorikan meditasi. Saya belajar meditasi memang dari kelas yoga. Dan setiap saat saya stress atau marah, saya selalu sempatkan diri untuk meditasi. Saat hamil pun saya melakukan teknik ini untuk menghipnotis bayi saya (hypnobirthing) agar lahir normal. Nggak heran banyak orang terkejut saya bisa melahirkan 2 anak dengan per vaginam dengan berat bayi semuanya 4 kg lebih hehe...

Luangkan waktu sebentar 10 menit, jauhi keramaian, Moms bisa pindah ke kamar tamu atau kamar yang kosong. Duduk bersila sambil pejamkan mata. Tarik napas panjang, tahan 5 detik, lalu buang napas. Lakukan terus selama 10x. Saya biasanya sambil mendengarkan musik classic seperti Beethoven atau Mozart atau mendengarkan suara-suara debur ombak atau kicau burung di pantai. Wah rasanya sangat menenangkan hati dan pikiran.

Kalau Moms malas melakukannya sendirian, coba deh ikut kelas meditasi online. Coba cek akun IG seperti @adjiesantosoputera, seorang emotional healing practitioner dengan kelas mindfullness-nya di @santoshadotid atau @rezagunawan, seorang pakar holistic care melalui akun @jeda.wellnest, mereka sering mengadakan kelas meditasi bersama baik free atau berbayar. Lumayan kan bisa meditasi bersama teman-teman baru secara online.

3. Melakukan hobi
Cliche but TRUE! Namanya juga 'me time' ya lakukanlah hal-hal yang membuat Moms senang, salah satunya melakukan hobi, tapi kalau bisa lakukan hobi ini jauh dari anak-anak atau saat anak-anak sudah tidur Kalau saya suka memotret dan membaca. Kalau memotret sudah pasti saya titipkan anak-anak pada asisten atau neneknya anak-anak, kalau membaca saya butuh ketenangan, selepas anak-anak tidur barulah saya bisa menamatkan novel favorit saya hehe...

4. Olahraga
Mungkin ini sama seperti hobi. Kalau Moms hobinya olahraga dan merasa saat berolahraga itu adalah waktunya "me time" ya just do it! Suka sepedaan? Titip dulu anak-anak sama asisten, lalu sepedaan sejauh mungkin, kalau bisa sempatkan waktu ketemuan sama geng ibu-ibu untuk sekedar bertukar gosip terbaru dan tips tambahan-nya, jangan keseringan cek handphone, dijamin "me time" bakala berantakan deh kalau kita terlalu khawatir sama keadaan anak-anak dirumah. Take it slow Moms and take your time!

5. 'Ngamar' bersama Suami
Nah, ini favorit saya banget hihihi..."me time" bisa sekaligus dijadikan "us time" lho tapi hanya bersama suami hihihi...Saya sering menyempatkan waktu untuk booking kamar dan berduaan saja seharian bersama suami, menguatkan bonding sambil bertukar cerita yang jarang sekali tersampaikan kalau sudah bersama anak-anak. Baru deh keesokan pagi-nya kita jemput anak-anak buat menginap bersama-sama.

Nah, itu beberapa kegiatan 'me time' yang paling sering saya lakukan. Apapun kegiatannya, lakukanlah jauh dari anak-anak dan keluarga plus jauhi ponsel ya Moms. Yuk sama-sama hidup lebih sehat dan bahagia dengan 'me time'!