Pentingnya Menjaga Kesehatan Anak di Masa Pandemi

77 Likes
Setelah berbulan - bulan hanya di rumah saja karena pandemi Covid-19, tentunya sebagai orang tua, aku selalu cemas akan kesehatan anak maupun keluarga. Pasalnya, anak - anak juga tergolong usia yang rawan terpapar virus Covid-19 ini. Karena itu, aku tetap menerapkan protokol kesehatan kepada anak dan keluarga meski hanya di rumah saja.

Berikut tips - tips aku menjaga serta menerapkan protokol kesehatan anak dan keluarga selama di rumah saja, sebagai berikut:
1. Menjaga Imunitas Anak
Menjaga imunitas anak ini bisa diterapkan dengan cara:
- Mencukupi kebutuhan nutrisi anak
Anak - anak memerlukan makronutrien maupun mikronutrien. Makronutrien yang dimaksud adalah karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan mikronutrien nya adalah vitamin dan mineral. Semua zat gizi tersebut bisa diperoleh dari lauk-pauk, sayur maupun buah-buahan.
- Istirahat yang cukup
Karena saat tidur, tubuh terjadi regenerasi sel - sel yang rusak sehingga jika kurang tidur maka tidak dapat membentuk sel - sel yang baru, untuk itu diperlukan istirahat yang cukup. Waktu tidur yang baik untuk bayi adalah 18 jam, anak balita 12 - 13 jam sedangkan anak di atas 5 tahun adalah 10 jam per hari.
- Rajin berolahraga
Meski hanya di rumah, tubuh tetap harus aktif bergerak agar sehat dan bugar. Hal yang dapat dilakukan seperti bermain bola, senam, memasak, menyiram tanaman dan sebagainya.
- Ajarkan perilaku hidup sehat dan bersih
Memakai masker dan face shield jika terpaksa keluar rumah, rajin mencuci tangan di air mengalir, tutup mulut dan hidung saat batuk/bersin dengan tissue atau siku tangan, dan tidak menyentuh mata dan wajah.
- Berikan suplemen tambahan jika perlu
Suplemen tambahan yang bisa diberikan seperti vitamin D, zinc, dan sebagainya jika memang diperlukan.

2. Cara Menjaga Kesehatan Keluarga
Selain anak, tentunya keluarga terlebih orang tua juga harus menjaga kesehatan. Cara yang bisa dilakukan seperti:
- Rajin mencuci tangan di air mengalir selama 20 detik dengan sabun.
- Hindari berkumpul atau bertemu dengan orang yang sedang sakit. Lebih baik dilakukan dengan video call atau sejenisnya untuk saat ini.
- Mencukupi nutrisi dan minum yang cukup. Nutrisi dipenuhi dengan makanan sehat dengan gizi yang seimbang, begitu juga dengan cukup minum karena cairan bermanfaat untuk tubuh kita.
- Bersihkan permukaan rumah dan barang anak yang sering disentuh. Sebaiknya rutin dibersihkan, disterilisasi maupun disinfeksi setiap hari.
- Tetap aktif dan rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Bisa dilakukan bersama anak misalnya menyiram tanaman.
- Jika terpaksa keluar rumah maka terapkan 3 M, yaitu menjaga jarak, memakai masker dan mencuci tangan.

3. Ajarkan hal - hal penting kepada anak maupun keluarga jika terpaksa keluar rumah, seperti imunisasi yaitu
- Mengajarkan anak untuk menjaga jarak dari siapapun sejauh 1 - 2 meter
- Menggunakan face shield untuk bayi dan masker untuk anak di atas 2 tahun
- Tidak menyentuh permukaan atau benda - benda sekitar
- Mencuci tangan atau membawa hand sanitizer saat keluar rumah
- Menyemprot semua barang yang akan di bawa masuk ke rumah
- Membersihkan diri setelah pulang ke rumah

Nah, itu tadi adalah tips - tips aku menjaga dan menerapkan protokol kesehatan kepada anak dan keluarga. Semoga bisa bermanfaat untuk semuanya juga.