Pola Hidup Sehat Penentu Mental yang Hebat

32 Likes
Halo Ibu cerdas, sudah menyimak Webinar MY BABY September lalu belum nih? kalau belum pastinya sayang sekali, karena banyak sekali loh informasi dan tips-tips cerdas yang bisa kita dapatkan dari webinar tersebut. Tapi jangan khawatir ya Bu, karena kita dapat menyimak siaran ulangnya di Youtube, FB dan IG TV MY BABY loh. Dan nantikan Webinar Class terakhir "Digital Parenting 101 For Mom" pada tanggal 10 Oktober 2020 mendatang.

Well, dari webinar ini pula akhirnya saya mulai menyadari kewarasan mental itu sangat penting sekali dalam dunia seorang Ibu, apalagi dalam kondisi serba sulit di masa pandemi seperti ini. Eits tapi ingat Bu, walaupun ini sulit namun kita harus tetap semangat menjalani pola hidup sehat agar kelak kita jadi pemenang dari masa-masa sulit ini. Nah di kesempatan kali ini saya akan coba sharing beberapa tips dalam menjaga pola hidup sehat yang sangat baik untuk dipraktikkan saat pandemi seperti ini. Agar tidak hanya tubuh yang sehat tapi mental pun ikut sehat.

1. Rutin Sarapan Sebelum Beraktivitas
Sarapan sebenarnya banyak sekali loh manfaat nya, seseorang yang rutin sarapan sebelum beraktivitas akan memiliki fokus penuh dalam pekerjaannya.

2. Cukupi Mineral Dalam Tubuh
Baik orang dewasa maupun anak-anak sama-sama memerlukan mineral untuk meningkatkan kinerja otak dan otot, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi. Perlu diingat pula, hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman manis agar tidak menimbulkan efek yang kurang baik pada tubuh.

3. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Seperti dr. Margareta Komalasari, Sp.A mengonsumsi makanan bergizi sangat bagus untuk membentuk pola hidup sehat. Konsumsi makanan yang memiliki tinggi asam folat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Karena pasalnya Asam folat dapat mencegah anemia dan mengobati depresi dalam diri.

4. Penuhi Vitamin D Dalam Tubuh
Rutin berolahlaga setidaknya dua kali dalam seminggu selama 30 menit adalah salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D. Paparan sinar matahari akan menghasilkan Vitamin D yang bertugas membantu tubuh menyerap kalsium yang dapat menguatkan tulang dan otot, mendukung kekebalan tubuh, serta pencegah depresi. Vitamin D juga dapat kita dapatkan dari mengonsumsi susu, jus jeruk, sereal serta ikan seperti tuna dan salmon.

5. Menjaga Kebersihan
Terakhir adalah memastikan kita telah menjaga kebersihan, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir sangat baik untuk membunuh kuman dan virus. Bersihkan pula semua sayur dan buah-buahan sebelum kita konsumsi.

Setelah semua berbagai tips ini telah Ibu jalankan, point terakhir adalah bersyukur. Bersyukur karena masih diberi kesempatan untuk berolahraga, masih dapat merasakan hangatnya berada di tengah-tengah keluarga, sehingga berbagai hal positif lah yang akan kita tanamkan dalam fikiran kita.

So, stay healthy and be happy Bu!!
Semoga bermanfaat ya :D
#TipsIbuCerdasMYBABY