Tidur yang Cukup Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental Anak

34 Likes
Menjaga kesehatan anak selama pandemi sudah pasti menjadi hal prioritas Moms semua, dengan memberikan si Kecil makanan bergizi imbang baik lemak, karbohidrat dan proteinnya serta vitamin dan suplemen substansi yang sedang jadi trend untuk dikonsumsi belakangan ini. Ternyata ada point lain yang juga tidak boleh terlewatkan yaitu istirahat dan tidur yang cukup.

Istirahat memang menjadi hal yang mungkin sering di abaikan oleh anak. Anak-anak cenderung merasa cuek untuk masalah istirahat dan tidur ini, rutinitas nya online class dari rumah memberikan kebiasaan baru untuk tidur larut malam. Padahal tidur cukup merupakan obat untuk memperbaiki stamina seseorang, sementara kurang tidur dapat mempengaruhi laju pertumbuhan setiap anak.
Berikut akan kita bahas tuntas seperti apa tidur yang dikatakan cukup serta khasiat nya untuk kesehatan tubuh.

Mengapa tidur sangat penting bagi anak-anak?

Seperti Dr. Margareta katakan saat MYBABY Webinar Class 2 : Stay Healthy Be Happy, kualitas tidur yang cukup dapat menunjang kesehatan anak.

1. Pertumbuhan & Kecerdasan
Pada saat anak terlelap, sebenarnya hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone sedang bekerja. Hormon ini akan meregenerasi sel-sel tubuh, mengganti sel lama dengan sel baru. Hormon pertumbuhan pun juga akan mengirimi sinyal pada otak anak, sehingga informasi dan perintah apa yang anak dapatkan akan tersimpan di memories otak anak.

2. Memperbaiki mood
Pernahkah Moms mendapati anak menjadi mudah emosi, rewel atau malah menjadi tantrum? Sebenarnya ini adalah ciri tubuh butuh istirahat.

Tidur yang dikatakan baik adalah tidur yang memenuhi jumlah kebutuhan nya.
?Newborn usia 0-3 bulan, membutuhkan waktu tidur sekitar 14-17 jam setiap harinya.
?1-3 tahun : 12-14 jam per hari
?5-13 tahun : 9-13 jam perhari
?14-17 tahun : 8 sampai 10 jam perhari

Jadi memang dapat dikatakan tidur cukup akan mempengaruhi berbagai aspek dalam tubuh. Moms dapat membiasakan mengajak anak untuk tidur malam mulai pukul 20.00 atau 21.00 malam, serta tidak lupa sempatkan untuk tidur siang paling tidak 1-2 jam per hari nya. Dengan seperti ini kesehatan anak pun tetap terjaga selama pandemi ini.