5 Makanan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh atau imunitas, bila diibaratkan merupakan barikade yang berjuang mati-matian memproteksi tubuh dari berbagai serangan “musuh” (kuman penyakit). Sayangnya, sistem pertahanan tubuh tidak selamanya stabil. Kadang naik, tapi tak jarang pula menurun secara drastis. Ada berbagai cara untuk meningkatan imunitas buah hati, salah satunya dengan makanan, seperti lima makanan di bawah ini:
Sup ayam
Sup ayam telah lama dipercaya dapat membuat penderita flu merasa lebih baik. Kuah hangatnya dapat membantu meluruhkan lendir di tenggorokan. Bumbu yang ditambahkan, seperti bawang putih dan bawang merah, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, sayuran di dalam sup juga memberikan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin D.
Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri hidup yang dapat menjaga usus dari kuman penyebab penyakit. Karena yoghurt berbahan dasar susu, makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral. Yoghurt pun amat cocok dijadikan camilan sehat karena kandungan proteinnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Cokelat
Yang dimaksud cokelat di sini adalah cokelat pahit atau dikenal juga dengan dark chocolate. Ini adalah cokelat alami yang belum dicampur susu atau bahan lain. Keistimewaan dark chocolate adalah rendah gula, namun tinggi kakao. Kakao mengandung flavanol, yakni antioksidan yang diyakini dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Serealia utuh
Biji-bijan utuh atau whole grain sangat berguna bagi kesehatan buah hati karena memiliki karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang tinggi, dengan lemak yang rendah. Whole grain sering hanya dikaitkan dengan produk gandum, namun istilah ini sebenarnya merujuk pada keseluruhan bagian dari biji tanaman, seperti gandum, jagung, oat dan sebagainya.
Avokad
Buah yang juga biasa ditulis dengankata alpukat ini mengandung magnesium. Beberapa manfaat dari magnesium adalah membuat tulang kuat, mengatur irama detak jantung tetap normal, dan membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.
RELATED PRODUCTS