Ritual Sebelum Tidur yang Buat Moms Lebih Rileks dan Tenang

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan 24 jam tanpa henti. Setelah seharian penuh mengurus Si Kecil dan membereskan rumah, pikiran yang terus berputar sering kali membuat Moms justru sulit memejamkan mata di malam hari. Padahal, tidur malam yang berkualitas sangat krusial untuk mengisi kembali energi Moms.

Agar tubuh dan pikiran bisa benar-benar beristirahat, penting untuk menciptakan masa transisi sebelum tidur. Yuk, coba bangun night routine yang menenangkan melalui 5 ritual sederhana berikut ini!

1. Singkirkan Gadget dan Meredupkan Lampu Kamar

Langkah pertama untuk meromantisasi jam tidur Moms adalah dengan mengkondisikan suasana kamar.

• Batasi screen time: Matikan ponsel atau gadget minimal 30 menit sebelum tidur karena paparan blue light dapat menekan produksi hormon melatonin (hormon pengatur tidur).
• Atur pencahayaan: Ganti lampu utama yang terang dengan lampu tidur yang redup. Suasana redup dan sejuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa waktu beristirahat telah tiba.

2. Mandi Air Hangat dan Skincare Routine yang Mindful

Jangan anggap mandi malam sebagai rutinitas menjaga kebersihan yang biasa, jadikan ini sebagai momen self-care Moms.

• Mandi air hangat: Air hangat membantu melemaskan otot-otot yang tegang setelah seharian menggendong anak atau bekerja.
• Mindful skincare: Nikmati setiap usapan lotion atau serum malam. Gunakan produk perawatan tubuh dengan aroma menenangkan seperti lavender atau cedarwood untuk menurunkan detak jantung dan menciptakan efek rileks.

Baca Juga: Sebaiknya Keramas Memakai Air Hangat atau Air biasa?

3. Nikmati Teh Herbal Hangat

Hindari mengkonsumsi cemilan berat yang bisa memicu asam lambung naik, gantilah dengan minuman yang hangat dan menenangkan.

• Seduh secangkir teh chamomile atau teh lavender hangat tanpa gula.
• Teh herbal bebas kafein ini mengandung antioksidan yang membantu merangsang relaksasi otot dan saraf, sehingga tubuh menjadi lebih siap untuk tidur nyenyak.

4. Berikan Pijatan Lembut Sebelum Tidur

Pijatan lembut sebelum tidur, dapat menenangkan dan membuat rileks otot-otot Moms yang tegang. Moms bisa gunakan MY BABY Moms Minyak Kayu Putih dan pijat daerah pundak maupun leher untuk bisa memberikan relaksasi. 

Wanginya yang segar dan menenangkan membuat tidur Moms jauh lebih nyenyak sehingga bisa lebih fresh ketika Moms bangun di keesokan paginya. Semoga artikel ini bermanfaat dan membuat Moms lebih happy yah! 

Artikel Lainnya: Praktis Menikmati Me Time Instan dengan Minyak Kayu Putih di Rumah!